来自:山东康曼生物科技有限公司 栏目:新闻中心 日期:2023/6/14 浏览统计:360 |
血糖长期过高,对身体百害无一利。在高血糖的状态下,机体免疫力会下降,容易被各种疾病侵袭。同时,还会危害血管,增加脑梗塞、中风的风险。此外,还会危害神经系统和代谢系统,最终危及生命安全。 所以,当发现自己血糖过高的时候,一定要重视,积极调理,让血糖降到正常标准。那么,血糖应该怎么降下来呢?应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起。 第一,合理膳食。积极控制饮食总热量,避免高糖食物,摄入充足的优质蛋白,多吃新鲜的蔬菜和水果。同时少吃多餐,每餐吃七分饱即可,注意进食时要细嚼慢咽,速度不宜过快。 第二,适度运动。以中等强度有氧运动为主,比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳,做到循序渐进,持之以恒。 第三,控制体重。重视体重对健康的影响,管住嘴,迈开腿,戒烟限酒,少熬夜,养成规律的作息,保持体态均匀。 现代社会,人们的生活水平越来越高,各种各样的美食都可以轻松吃到。然而,我们在满足口欲的同时,不要忘了身体健康,尽量保持血糖处在正常的标准,积极预防血糖过高。 |
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