如何才能活得更长寿、更健康?如果您从未患过心脏病,这几个关键因素可以帮助您降低心脏病发作的风险。它们是成年人整体健康生活方式的一部分。

知道风险

吸烟、肾病或早期心脏病家族史等某些因素会增加患心脏病的风险。了解您的风险因素可以帮助您和您的医生决定最适合您的治疗方案。许多风险因素可以通过简单的生活方式改变来改善。

健康饮食

以蔬菜、水果、全麦豆类坚果、植物性蛋白质、瘦肉动物蛋白和鱼为中心的饮食计划。您需要做出明智的选择,例如限制饮食中的加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料。使用包装食品上的营养成分标签来减少钠、添加糖和饱和脂肪的摄入，并避免反式脂肪。

多运动

多运动- --这是保持活跃、健康和预防疾病的最佳方式之一。根据美国心脏协会的说法，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。

注意体重

如果您超重或肥胖，则需要减肥。从部分控制和移动更多开始。您可以检查您的体重指数(BMI)并寻求专业人士的帮助来控制您的体重。

管理条件

如果您患有高血压(高血压)、高胆固醇(高脂血症)、高血糖(糖尿病)或其他使您面临更大风险的疾病，与您的医生合作并改变生活方式非常重要。大多数这些情况都可以通过改善饮食、积极运动、减肥和戒烟来预防或控制。

现场无烟

没有安全的烟草产品。如果戒烟或烟草对您来说是一个挑战，请向您的医生寻求帮助，以使用行之有效的方法戒掉这个习惯。不要试图将一种烟草来源换成另一种。