感冒和流感是身体疼痛、发冷、发烧和鼻塞的混合体，可以使任何人感到昏昏欲睡和烦躁。一些可以帮助您从感冒和流感中恢复的疗法是:

1.蜂蜜

蜂蜜是印度家庭中非常常用的一种药物,具有多种抗菌和抗菌特性。您可以将其与茶-起饮用，并加入柠檬以缓解喉咙痛。许多研究人员都证实了它，并相信它也是一种有效的止咳药。在其中一项研究中，研究人员发现，如果您在睡前给您的孩子服用10克蜂蜜，就会减轻他们咳嗽症状的严重程度。

2.生姜

姜会带来一些健康益处。如果你切几片生姜并在沸水中加热，那么它会有助于缓解咳嗽或喉咙痛。许多研究人员甚至提出，它还可以消除经常伴随流感而来的恶心感。

3.维生素C

维生素C在您的身体中起着重要作用，并具有多种健康益处。因此，别忘了多吃橙子青菜、葡萄柚、酸橙等富含维生素C的水果和蔬菜。可以在加蜂蜜的热茶中加入新鲜柠檬汁,有助于化痰。尽管这些饮料可能无法治愈您的感冒，但它们可以帮助您获得免疫系统所需的适量维生素C。

4.增加锌的摄入量

锌提供的营养物质可帮助您的身体制造具有抗细菌能力的白细胞。它们还通过减缓感冒和流感的繁殖速度来帮助缓解感冒和流感症状。以下是一些含锌量高的食物:

 红肉

 贝类

 扁豆

 鹰嘴豆

 豆子

 坚果

 种子

 奶制品

 蛋

您还可以决定服用锌补充剂或多种维生素。尽管它们很容易买到，但请确保您购买的是仅由值得信赖的印度顶级制药公司生产的补充剂。

5.鸡汤

鸡汤可能不会神奇地包治百病，但当你生病时，它是一个完美的选择。它会减缓中性粒细胞在您体内的运动。中性粒细胞是一种白细胞，可以保护您的身体免受感染。因此，每当感冒和流感发作时，一定要喝一碗蔬菜鸡汤。