大肚腩形成的原因，有几个方面。第一，是体质的原因,有的人先天脾胃虚弱，基础代谢率比较低,特别容易形成肥胖。第二，是体力活动的减少,长期缺乏体育锻炼,能量消耗减少。第三，是摄入的总热量大大超出了消耗的热量。饮食当中高脂肪类的食物,高碳水化合物的食物超过了人体的代谢水平。减大肚腩的方法，有以下几种,第一，减少热量的摄入。第二，增加运动。第三，腹部的按摩。第四，腹部的针灸治疗。

大肚腩最怕三种食物

1、丝瓜

夏家也是丝瓜大量上市的季节，丝瓜不仅清脆鲜嫩，而且丝瓜的营养价值是非常高的，丝瓜能起到美容养颜的作用，而且丝瓜还能减少皱纹的出现，丝瓜对于病毒以及细菌的活性还能起到抑制的作用，丝瓜本身热量就很低，而且含糖量也是比较少的，丝瓜富含植物纤维，吃丝瓜能增加饱腹感，还能促进脂肪的分解，有利于减肚腩。

2、红薯

有大肚腩的人群可以多吃一些红薯，红薯不仅营养丰富，而且还富含膳食纤维，吃红薯能增加饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，而且红薯还能促进肠胃蠕动，这样有利于代谢废物以及垃圾的排出，能起到刮油的效果，坚持一段时间吃红薯能起到明显的减肥减肚腩的作用。

3、海带

      海带对于大肚腩也是非常不错的，海带含有的脂肪量很低，吃海带不会担心长脂肪，而且海带里面还富含纤维粗，能促进消化，还能促进体内毒素以及垃圾的排出，这样能有效预防长胖，海带里面的膳食纤维还能增加饱腹感，能抑制我们摄入其他的食物，而且海带还能提高身体的代谢能力，让你轻松告别大肚腩。