说到馒头，很多人都认为它属于高热量食物，食用后血糖升高速度快，所以糖尿病患者不能吃。

其实，这种说法并不对，因为糖尿病患者没有不能吃的食物，只是在一些食物的食用方法上要注意把握“量和时间”！所以，馒头是可以吃的，不要直接放弃。

而如果就从影响血糖来说，我们应该看整体的饮食模式，糖友具体应该怎么吃呢？可参照以下几点：

1、按时吃三餐，每餐最好主副食搭配，一般来说，糖友1天的主食摄入量可控制在200-300g左右，最好占全天总能量的50%-60%为宜，而副食建议最少不要低于30g，需占总能量的10%～20%，大约一天摄入125-225g。

2、多吃蔬菜，一般控制在500g左右，如果进食的是土豆、薯类、山药等蔬菜，则要对应量减少主食的摄入量。

3、在血糖比较稳定的情况下，还可以适当吃点水果，最好放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

       馒头营养丰富，关于糖友能否吃馒头这个问题，答案是可以的，只不过在吃的时候要注意下方法。