运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。

运动性猝死，运动并不是唯一的诱发因素，而是运动和潜在的心血管问题共同作用而引发的致死性心律失常所致。

这些潜在的心血管问题主要包括冠状动脉粥样硬化、冠状动脉畸形、肥厚型心肌病、心肌炎、心律失常。

特别是专业的运动员，由于长期的运动训练，心脏负荷较重，虽然练就一身肌肉，看似体格十分健康，然而肌肉增粗，却会导致心脏出现肥厚性心脏疾病。当心脏结构改变，容易出现心律失常。在剧烈运动时，就容易突发心律失常，心脏“罢工”，出现运动性猝死。

运动是保持健康的良好方式，但在运动时，预防运动性猝死，也很重要。

如何预防运动性猝死？

1、运动并不是运动性猝死的唯一诱因，潜在的心血管问题才是关键，所以无论是专业运动员还是运动业余者，都有必要进行定期体检，特别是本身就有心脏问题的群体，更要定期检查。

2、运动前，热身运动一定要做到位，让身体先适应运动状态，保持关节灵活，改善血液循环，这样可以有效避免一进入运动后身体无法适应的情况。

3、在运动过程中如果突然出现晕厥、胸闷、心绞痛等症状，应立刻停止运动，必要时切记要及时就医。 

4、运动后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，这些都有可能增加心脏负担，引发猝死。

5、运动要注意度的把控，要做到循序渐进、量力而行，超量运动只会增加心脏负担，加大猝死风险。